24 de abril de 2014

Protección del hogar- Velas

Protección del hogar- Velas
Purifica y restablece las energías que hay en tu hogar.
En este hechizo, la energía de Venus potenciará la protección y te ayudará a alejar esas energías que no son deseables.
Por eso realiza este hechizo el primer viernes de cada mes por la mañana.
Ingredientes:
3 velas blancas (mejor las pequeñitas)

Coloca una vela encendida cerca de la puerta de entrada a tu casa, otra en el salón y otra en el dormitorio principal. Cuando coloques cada vela en su lugar, recita:
Que la protección divina
Y la llama de estas velas
Alejen toda la negatividad
Que haya en mi hogar.
Así sea y así es.

Deja que las velas se consuman en un recipiente seguro.
Colores para usar en los rituales:
Velas blancas
Las velas blancas se identifican con la verdad, la pureza y la paz. También con la limpieza, la protección y la modestia. Son símbolo de transparencia y de fe. Las velas blancas nos ayudan a canalizar nuestra energía espiritual de manera benéfica. Nos ayudan también a hacer realidad nuestros deseos y a realizamos como personas. Ellas conducen por el buen camino nuestro amor y refuerzan nuestra honestidad. También puedes utilizarlas para limpiar tu aura, para que exista la armonía en tu campo energético y para que tus energías positivas fluyan adecuadamente. El color blanco es utilizado en rituales de adivinación, exorcismos, ejercicios de clarividencia y en general para reforzar la espiritualidad de las personas. De todas maneras, la vela blanca sirve para realizar casi todos los trabajos de magia, por lo que se la denomina la vela neutra.

Las velas blancas potencian nuestra devoción y nos hacen más humildes. Cultivan la intuición de las personas y ayudan a fortalecer los lazos familiares. Para acompañar las velas blancas se recomiendan dos flores: el nenúfar y la rosa blanca. Es conveniente encenderlas por la mañana. El metal que le corresponde es la plata y su número es el dos. El incienso de lilas o violetas las ayuda a actuar de manera apropiada. Dos piedras las favorecen: la aguamarina y la perla. Su planeta es la Tierra. Al encender, las protegemos nuestros órganos reproductores.

Velas naranjas

Las velas naranjas estimulan nuestro sistema nervioso, potencian nuestro magnetismo, favorecen nuestro intelecto, convierten en poderoso nuestro amor. Nos facilitan además la claridad y la lucidez mental.

El color naranja nos trae salud y anima nuestras actividades. Al estar vinculado a los valores solares, el naranja contribuye a nuestra generosidad. Las velas naranjas nos protegen de las enfermedades crónicas y nos fortalecen para enfrentar los males de los huesos y de las articulaciones.

También favorecen la expansión y el desarrollo de nuestros negocios y pueden ayudamos a conseguir mejoras en nuestros trabajos o a escalar en las jerarquías. Se utilizan las velas naranjas para estimular y potenciar los poderes energéticos. Las velas naranjas cultivan nuestro magnetismo y se utilizan para lograr curaciones. Se usan también para superar obstáculos o cuando se va a emprender una tarea ardua.

Sus flores son la rosa roja y el lirio blanco. El mejor momento para encenderlas es el amanecer. Su metal es el oro, su número el uno y su incienso el de rosas. La piedra que le corresponde es el diamante. El planeta que las rige es el Sol. Las plantas que pueden acompañarlas son el romero o la manzanilla. Al encenderlas nos protegemos de enfermedades del corazón, la columna vertebral, la cabeza y el aparato reproductor.

Velas rojas
Las velas rojas son las velas del amor y la pasión. El color rojo es el color del planeta Marte. Sus características lo hacen activo y excitante. Se identifica las velas rojas con la fuerza, el calor, la creación y el triunfo. Se las recomienda para preservar el amor y multiplicar la pasión. Las velas rojas potencian nuestro vigor físico, mental y sexual. Fortalecen nuestros amores y nuestra salud. Nos proporcionan poder, tenacidad e ímpetu.

Las velas rojas nos hacen audaces, dinámicos y valerosos. Nos llevan a la aventura y a la pasión. Al encenderlas nos protegemos de las enfermedades relacionadas con la cara, la frente y la cabeza. Refuerzan nuestras ganancias y hacen certeras nuestras corazonadas. Se utilizan las velas rojas para ritos que pretenden conseguir amor, salud, fuerza de voluntad, fertilidad. No obstante, su mal uso puede llevar a la ira y la venganza.

Las velas rojas representan la fuerza, la lucha y el deseo de superar dificultades y de iniciar nuevos proyectos. A las personas indecisas puede ayudarlas a emprender nuevos caminos, a enriquecer su imaginación y a fortalecerse frente a las adversidades

Su flor es el clavel rojo, su metal es el hierro y su piedra el granate. Como ya habíamos dicho, el planeta que lo rige es Marte y se puede utilizar para acompañarlas cualquier planta que tenga espinas.

Velas rosadas

El color rosado es el color de Venus, y, por tanto, determina nuestra suerte en lo relacionado con asuntos sociales, las amistades y el matrimonio. Simboliza la belleza y la esperanza.
Las velas rosadas nos ayudan a triunfar en nuestros amores y favorecen la expansión de nuestros sentimientos. Traen armonía, equilibrio y nos conducen a cultivar nuestra ternura y nuestros cariños. Contribuyen a que llevemos una vida sana y frena la violencia.
El color rosa lo identifica con el amor, el arte, la sensibilidad y la feminidad. También con el apasionamiento, el sentido del sacrificio, la sensibilidad y la emotividad.
Las velas rosadas nos pueden dar de igual manera suerte en nuestros negocios, en nuestros proyectos políticos, en nuestros amores o en nuestras creaciones artísticas. Fortalecen nuestras vísceras, protegen nuestros pies y nos hacen fuertes frente al vicio y las dependencias. Al encender las velas rosadas tendemos a cuidar y a proteger a los demás.
Las velas rosadas son utilizadas en rituales que quieren favorecer la amistad y en general las relaciones en las que no importa la atracción sexual. Para acompañadas se recomiendan la rosa y la lila. Es conveniente encended as a partir de las cuatro de la tarde. Su metal es el cobre y su número el seis. La piedra que le corresponde es la esmeralda. Su planta es el berro, pues es un afrodisíaco que nos ayuda a disfrutar la sensualidad de manera plena.
El planeta que lo rige es Venus cuya fuerza magnética atrae y contribuye a fortalecer los vínculos de unión. Al encenderlas, protegemos nuestro organismo de infecciones varias, tanto de la piel como de los órganos sexuales. Ayudan, además, a resolver conflictos psicológicos.

Velas grises

Las velas grises simbolizan el triunfo del bien sobre el mal, aunque algunos las relacionan con problemas de la debilidad de la fe. Se las identifica con la edad, la madurez y la sabiduría. Al ser una combinación de blanco y negro, representan la superación y la minimización del mal.
Ayudan a desarrollar nuestras capacidades de estudio e investigación. Son, por lo tanto, punto de partida de rebeldías y originalidades.
Contribuyen a fortalecer los nervios y a equilibrar nuestras relaciones con los demás. Protegen a nuestro cuerpo de enfermedades relacionadas con los ojos, los oídos y la piel, lo mismo que de desarreglos mentales. Nos llevan a la felicidad a través del conocimiento y los descubrimientos, y cultivan nuestros amores al aportarles entendimiento y comprensión.
Las velas grises son utilizadas en rituales que pretenden neutralizar energías negativas. La flor que las puede acompañar es la del pino. Es conveniente encenderlas al amanecer. Su metal es el acero y su número el cinco. El incienso que hay que utilizar es también el de la flor del pino. Su piedra es la ágata. El planeta que las rige es Marte.

Velas azul celeste

Las velas azul celeste traen felicidad, nos protegen, acercando a nuestras vidas la bondad, la armonía y la comprensión. Nos ayudan a asimilar las situaciones nuevas e imprevistas. Fomentan nuestra espiritualidad.

Se las identifica con las emociones, los sentimientos, la amistad y en general con todo lo relacionado con la vida afectiva de las personas. Se las puede utilizar para ayudar en las reconciliaciones, o para lograr una relación estable y duradera. El azul celeste tiene propiedades afrodisíacas.

También ayudan a desarrollar los sentidos, aumentan las ganas de vivir y contribuyen a que tengamos una visión positiva del mundo. Además alejan de los fanatismos. Las velas azul celeste se relacionan con la sensibilidad espiritual. Se utilizan junto con flores como la amapola y la lila. Las horas más adecuadas para encenderlas son las de la tarde. Su metal es el cobre y su número el seis.

Los inciensos de la flor de la lila las acompañan bien. La piedra que le corresponde es el lapislázuli. La planta que la acompaña es la espinaca. Al encender velas azul celeste nos protegemos de enfermedades de la garganta o en las vértebras cervicales.

Velas azules
Las velas azules simbolizan cualidades como la nobleza, el honor, la inspiración, la fidelidad, la serenidad y la verdad. El azul es un color relajante que, además, puede contribuir a proporcionarle profundidad y ánimo a su espíritu. Las velas azules cultivan cualidades como la paciencia y la diplomacia. Favorecen nuestras relaciones sociales. También contribuyen a estabilizar nuestros amores y a acrecentar nuestros ahorros. Ellas revitalizan nuestra fuerza de voluntad, nuestro carácter y nuestro empuje. Cuando encendemos velas azules protegemos de diversas enfermedades a las zonas de nuestro cuerpo vinculadas con el cuello, la nuca y la garganta.


Es bueno encenderlas cuando emprendemos negocios o inauguramos sociedades. Ellas nos proporcionan energía mental, vital y espiritual. Aseguran nuestra perseverancia. Las velas azules son utilizadas en rituales que pretenden la protección de diversas calamidades. Estimulan los sueños proféticos. Es conveniente encenderlas a última hora de la tarde. Su metal es el cobre y su número el cinco. Las acompaña de manera óptima el incienso del opio.


21 de abril de 2014

El mundo animal es asombroso.


Seguro que muchas veces has descubierto aspectos que te han llamado la atención, ya que existen muchas capacidades reales que pueden dejarte con la boca abierta. 
Se trata de habilidades que poseen tanto las mascotas que viven contigo en casa como las especies más admirables de la fauna universal. 

Hemos recopilado una serie de afirmaciones cuya verdad está demostrada al cien por cien. Y es que nuestros amigos los animales tienen mucho que enseñarnos.
Galgo
Chow-Chow














* El humano comparte el 98% del ADN con el chimpancé y un 60% con los perros
 * Existe un día mundial del galgo que se celebra en varios países, incluido España.
* Una gata puede quedar preñada de varios machos en el mismo celo, por eso tiene gatitos tan diferentes.
* La cebolla y el ajo pueden intoxicar a tu gato.
* Un proverbio medieval que dice ""quien a los gatos ama, bella mujer tendrá"".
* Al llegar la primavera, los perros sufren las mismas alergias que las personas por inhalación del polen.
* El Chow-Chow era el perro más apreciado por los emperadores chinos como cazador, de trineo y guardián de los templos.
* Los gatos pueden enfermar de la leucemia.
* El rinoceronte negro, una especie que vive en África, está en peligro de extinción.
* La ONCE inició una medida pionera en España entregando perros guía a un centro de inserción social en Salamanca para que colaboraran con la integración de presos.
* Los cachorros abren los ojos a los 15 días de vida, pero no son capaces de oír hasta los 21 días.
* El Caniche en su origen era guardián de ovejas en el norte de África.

* La capacidad del ser humano de reconocer la gramática también existe en las aves, según investigadores de la Universidad de California.


Galgo
Perritos de las praderas

* Los suizos tienen fama de ser gente pacífica y previsora, prueba de ello es que, mucho tiempo antes de crear la Cruz Roja, ya criaban al perro San Bernardo, ese gigante de la montaña cuya intuición y abnegación son legendarios.

* La ballena es el único compositor de canciones aparte del ser humano y del murciélago. Además, emite infrasonidos en secuencias que viajan a través del agua a gran rapidez y pueden oírse a 4.800 kilómetros de distancia.

* Los gorilas son capaces de conversar por medio del lenguaje de los signos, hacen operaciones matemáticas sencillas y tienen conciencia del yo e inteligencia, según varios científicos.

* Una pulga puede saltar una distancia equivalente a 30 veces la longitud de su cuerpo. Para un humano supondría la longitud de un terreno de fútbol.

* Los elefantes se comunican a kilómetros de distancia mediante infrasonidos sólo perceptibles por sus grandes orejas.

* Algunos leones pueden tener 50 relaciones sexuales al día.



* En condiciones óptimas de temperatura y disponibilidad de nutrientes, una sola bacteria produciría 100.000 millones de bacterias iguales en sólo 24 horas.

* En el País Vasco, las tortugas Galápagos están incluidas en las especies amenazadas como vulnerables con riesgo a pasar a categoría de peligro en extinción.

* Los ratones emiten ultrasonidos como parte del rito del cortejo en su época de celo.

* Los perritos de las praderas emiten gruñidos informando de la llegada de enemigos dando datos de su tamaño y velocidad.

* El 75% de los gatos tienen problemas dentales y de encías que pueden comenzar a edad muy temprana.

* En Holanda, el párroco de una iglesia ha autorizado a un perro a asistir a misa. El amo del animal dijo que no podía ir a ninguna parte sin su fiel compañero, así que ahora se sienta junto a su mascota todos los domingos.


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* Cuatro de cada diez propietarios de perros y gatos afirman preferir la compañía de sus animales a la de sus parejas, según una encuesta realizada en Gran Bretaña.

* Los cefalópodos, entre los que se encuentran el pulpo, la sepia y el calamar, son los animales invertebrados más inteligentes.

* Las paredes del corazón de las jirafas miden siete centímetros de grosor, para poder bombear la sangre hasta la cabeza.

* Las aves pescadoras como el pelicano, el martín pescador o el águila 
pescadora filtran con sus ojos los reflejos de la superficie del agua para ver lo que hay debajo.

martín pescador

Águila  pescadora

* La palabra "animal" deriva del latín "ánima" que significa alma, por eso a los seres sin vida se los llama inanimados.

* Los toros no ven en colores.

* En el mundo existen alrededor de 35.000 especies de arañas y algunas construyen telarañas de más de dos metros.

* La vaca frisona, que es blanca y negra, puede dar 10.000 litros de leche al año, lo que equivale a 20 veces su propio peso.

* Según científicos británicos, los chimpancés son capaces de cruzar las calles sin exponerse al peligro.

Begun liocichla

* El Begun liocichla es un ave que habita en el noreste de la India y sólo hay 14 ejemplares. Este pájaro es muy especial por su belleza y porque no hay ningún otro similar en la zona.

* Un delfín puede dar saltos de tres metros de alto y diez metros de largo por encima del agua.

Vaca frisona
Toro



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20 de abril de 2014

Fibromialgia y neblina mental como formarse mejor


Para estudiar, al igual que para trabajar, hay que tener el cerebro claro y en perfecto funcionamiento. Y quienes sufrimos de fibromialgia podemos dar testimonio de lo difícil que puede llegar a ser cualquiera de las dos cosas, debido a la neblina mental o fibro-neblina. 
La neblina mental es uno de los síntomas de la Fibromialgia. Te hace sentir como si tu cerebro ya no funcionara adecuadamente, como si tuvieras corto circuito y peor aún, llegas a pensar que nunca vas a recuperar tu capacidad mental. Pero no es así.
Muchas personas sufren de FM sin experimentar una neblina mental grave; solo tienen algunos problemas para recordar ciertas cosas como nombres o números, pero esto no es mayormente crítico, porque este tipo de información la pueden tener anotada, y sobrellevar su situación sin mayores consecuencias.
Mientras que otros llegan a tener una neblina mental severa, con serios problemas cognitivos que afectan su capacidad de concentración, dificulta la lectura y redacción, afecta la capacidad para entender lo que nos están explicando, produce una sensación de embotamiento, saturación o tribulación mental que desencadena sentimientos de ansiedad; además están los problemas con la memoria de corta duración, que afectan principalmente la recolección de datos sobre recientes eventos, situaciones, noticias, etc., la capacidad para recordar el nombre de las cosas y personas, sin mencionar todo tipo de información que contenga números, como teléfonos, fechas, calles, precios, etc.

Generalmente la neblina mental se agrava con el estrés, pero de la misma forma, se mejora, con la reducción de estrés. Entonces queda un tanto de nuestra parte, trabajar en nuestro manejo del estrés y mantener nuestra capacidad mental afilada con ejercicios mentales, como juegos de memoria, sudoku, sopa de letras, etc.
En el caso de los jóvenes con fibromialgia, ya sean adolescentes aún en la escuela o estudiantes universitarios, los problemas de neblina mental pueden ser mucho más graves, porque destinan la mayor cantidad de horas en el día para actividades escolares y estudiantiles, como recibir clases, realizar tareas escolares, elaborar trabajos, estudiar para exámenes, trabajar en equipo, desarrollar proyectos, etc., y todo esto demanda una gran cantidad de recursos mentales, como concentración para prestar atención y realizar tareas o trabajos; memoria de corta y larga duración para el aprendizaje de nuevas cosas; estado de ánimo adecuado para trabajar en equipo y lidiar con profesores y compañeros. Es comprensible que cuando se siente tanto dolor y tanto cansancio y además pareciera que nuestro cerebro se fue de vacaciones, queramos colgar los guantes. Si le pasa a los adultos que entienden perfectamente las prioridades de la vida, y que muchas veces no pueden controlar la amargura que sienten debido a la impotencia que sus síntomas le causan, es perfectamente lógico que un joven estudiante sienta que ya no puede seguir adelante y hasta piense en abandonar sus estudios.
Si tienes un diagnóstico de fibromialgia, tienes la posibilidad de que tu médico te haga nota para el colegio o universidad, explicando que tienes una condición especial de salud, y entre algunas cosas por ejemplo, no puedes estar mucho tiempo de pie, al igual que no puedes estar mucho tiempo sentado, por lo que podrías necesitar pararte y caminar un poco; que requieres permiso para ir al baño cuando así lo necesites; que tu grado de concentración puede estar afectado durante las primeras horas del día, que es cuando mas dolor sentimos. De esta forma, los profesores podrán tener algunas consideraciones especiales contigo, lo que te reducirá en gran medida el estrés.

La situación es difícil, pero no queda más remedio que verlo como un reto. Hay que examinar todos los recursos que tenemos a mano para hacerle frente tanto física como emocionalmente a la fibromialgia; buscando los medios para atender la parte física y contrarrestar los problemas de la neblina mental. Como yo lo veo, hay tres problemas que debemos atender:
·        Problemas físicos: dolor, malestar, cansancio, otros síntomas físicos
·        Problemas emocionales: estado de ánimo negativo, depresión, ansiedad
·        Problemas cognitivos: neblina mental, sensación de embotamiento, percepción de que hemos perdido capacidad mental.
Problemas físicos: el adolescente o joven debe estar al cuidado de un reumatólogo -que dicho sea de paso, es quien debió haberle diagnosticado- que le recomendará el tratamiento más adecuado para su caso. Esto puede incluir medicamentos de primera línea para la fibromialgia, como Cymbalta o Lyrica; relajantes musculares y analgésicos. Como parte del abordaje integral, debe tener un fisioterapeuta para administrar las terapias recomendadas para fibromialgia, como masajes especiales y terapia de drenaje linfático, etc.; y una nutricionista, porque aunque parezca extraño, hasta lo que comemos tiene incidencia en los síntomas de las fibromialgia. Pero sobre todo, el joven con fibromialgia debe estar al tanto de los síntomas, saber que debe evitar y que ejercicios son recomendables; en pocas palabras, debe informarse lo más que pueda, tanto el paciente como la persona más cercana, probablemente su mamá.
Problemas emocionales: los adolescentes de por sí, son más propensos a deprimirse, por eso es muy importante que una persona joven diagnosticada con Fibromialgia, visite al psiquiatra. El solo hecho de tener con quien conversar para liberar su carga emocional es muy importante y si el Siquiatra lo juzga conveniente, le prescribirá antidepresivos. En diversos estudios se ha demostrado que las personas con fibromialgia, al igual que quienes sufren de depresión, presentan bajos niveles de serotonina en el cerebro y en el organismo, por lo que los antidepresivos son de mucha ayuda para ambas condiciones. Hay que hacer uso de todos los recursos disponibles, y este debe verse solo como uno más.
Mucha gente tiene la percepción de que ir al siquiatra es un tabú; otras personas no quieren hablar de sus problemas con extraños, pero quienes tenemos FM debemos entender que el psiquiatra es simplemente otro médico que forma parte del abordaje integral para el tratamiento del paciente con fibromialgia.
Problemas cognitivos: superados, mejorados o controlados los síntomas físicos y emocionales, podemos tener la certeza de que llegaremos a manejar exitosamente nuestros problemas cognitivos. Lo primero es tener claro que NO nos estamos volviendo brutos. Es una fase temporal, de la cual saldremos eventualmente.
Lo segundo es saber que el exceso de estrés puede ocasionar y empeorar los problemas cognitivos, por lo que debemos buscar maneras para controlar y disminuir nuestros niveles de estrés.
A fin de contrarrestar los perjudiciales efectos del estrés, es importante encontrar mecanismos de relajamiento. Algunas terapias holísticas son de mucha ayuda y brindan un equilibrio emocional y un balance positivo al organismo. Puedes intentar yoga, técnicas de respiración controlada, Tai Chi, meditación, técnicas de relajamiento, masajes relajantes, etc.
Lamentablemente, el estrés es parte casi inevitable de la vida moderna, pero podemos aprender a sobrellevar todas aquellas situaciones externas, que provocan estrés, pero que no nos afecten directamente, como el tráfico, el clima, los problemas ajenos, etc., si aprendemos a mantenernos relajados ante estos eventos.
Cuando somos estudiantes nuestra prioridad son nuestros estudios, por lo tanto, solo deberíamos considerar como situaciones estresantes, aquellas que puedan afectar directamente nuestro rendimiento académico, e ignorar cualquier otra cosa. Si algo está fuera de nuestro control, y no hay nada que hacer al respecto, hay que aceptarlo, superarlo y seguir adelante.
El secreto para superar los problemas cognitivos radica justamente en disminuir nuestros niveles de estrés y controlar nuestra ansiedad. De esta forma, es casi seguro que saldremos victoriosos de la neblina mental.

A continuación algunos trucos que se pueden usar como apoyo en los estudios.
Apuntes, notas…
Tomar notas es fundamental durante las clases, las reuniones de grupo, y en cualquier momento que tengamos una idea o recordemos algo importante. Ten siempre a mano algo en donde anotar.
Si tienes una notebook y puedes llevarla a clases, sería ideal tomar las notas directamente en ella, de esta forma solo tendrías que clasificarlas después, y si no puedes, toma apuntes en un ipad de notas. En el momento en que te acuerdes de algo importante o se te ocurra una gran idea, anótalo inmediatamente, usando cualquier recurso que tengas a mano, puede ser una agenda, post-it, ipad de notas o incluso notas de voz grabadas en tu móvil, creo que ya todos los móviles, tienen esta función.
Aprende a usar tú móvil: así como casi todos tienen grabadora de voz, también te permiten registrar notas escritas. Es ideal, porque generalmente el móvil siempre está con nosotros, y en nuestro caso, suele suceder que nos acordamos de cosas importantes en los momentos y lugares más extraños -yo siempre recuerdo cosas cuando me estoy bañando, fregando los platos, cuando voy en el coche y hasta cuando ya me he acostado a dormir, en el caso de un estudiante puede ser mientras camina de una clase a la siguiente o cuando va al baño. El objetivo es tener siempre donde anotar y hacerlo antes de que se nos olvide. Otra cosa para la que puede ser útil el móvil, es que te permite establecer recordatorios, colocando alarmas en el calendario del móvil, para que te avise cuando tienes que hacer cosas a horas específicas, de esta forma no se te pasan los asuntos importantes.
Las notas no deben quedarse solo allí, donde las anotaste, mi recomendación es clasificarlas en el ordenador, de forma que las puedas ubicar rápidamente, usando la aplicación que mejor te parezca, o la más conocida o la que mejor manejes. Casi todos los ordenadores tienen Microsoft Office y podrías usar Word, Excel y hasta el Outlook, si eres un poco más experto. Si tomaste las notas en papel, entonces transcribirlas al ordenador puede tomarte algo de tiempo, pero este ejercicio ayuda a la memorización de una forma casi automática, porque estás repasando nuevamente lo que ya habías escrito. También sería recomendable hacerlo lo antes posible, para deshacernos de los papelitos que tienden a confundirnos y se nos pueden perder.
Hay que tomar notas todo el tiempo: el solo hecho de anotar genera una memoria de escritura que complementa el recuerdo y te darás cuenta que a veces podemos recordar esas notas importantes, sin necesidad de revisarlas. Toma notas de todo lo que parezca importante, de lo que deberás recordar en los próximos días o en algún momento en el futuro, de la información primordial para estudiar o de los datos que te permitan obtener alguna otra información. Es decir, tomar nota de prácticamente todo.

Pero, ojo; si asistes a una clase en la que sabes que todo lo que dirá el profesor ya se encuentra en el libro, entonces es mejor utilizar toda tu concentración para prestar atención, y luego realizar los apuntes de los que te pareció importante. Escuchar y anotar cuando los recuerdos aún están frescos, también es un buen método para tomar notas.

19 de abril de 2014

Ejercicios para la memoria (Fibromialgia)

Memoria es la capacidad mental que permite al ser humano recordar las ideas, las impresiones, las sensaciones que percibe, y retener la información aprendida con anterioridad.
El cerebro humano tiene distintos tipos de memoria:
La primera, llamada memoria semántica, nos hace recordar hechos concretos, como “el pasto es de color verde”, o hechos que fueron vividos por nosotros y que relacionamos entre sí, como “La conocí durante un partido de golf”.
Este tipo de memoria nos hace guardar la información que queremos recordar.
El segundo tipo de memoria nos hace retener cosas sin que nos demos cuenta, por ejemplo los detalles de un paisaje que atravesamos sin prestar especial atención pero que luego seremos capaces de recordar.
Existe otro tipo de memoria que nos permite realizar cosas después de haber aprendido como hacerlas, sin tener que mantener constantemente a atención: andar en bicicleta, manejar un coche, y conversar de otras cosas o pensar al mismo tiempo, porque estas actividades aprendidas han quedado inscriptas en un circuito de nuestra memoria y ya no requieren una atención permanente.
Otro punto interesante es la capacidad humana para reconocer la posición espacial de un objeto, de costado, horizontal, vertical, boca abajo. Por ejemplo, un vaso.
Podemos reconocer una planta sin haber visto jamás una de esa especie, o sin haber visto todas las plantas del mundo.
La memoria puede contener y almacenar mucha información, y recuperarla cuando le es útil o necesario, mediante los contactos químicos y eléctricos entre las neuronas o células cerebrales, creando vías y recorridos definidos y particulares que contienen cada recuerdo.
Pero no existe un solo circuito o recorrido único para cada recuerdo, sino varias inscripciones del recuerdo a través de diferentes rutas o vías de relación neuronal.
Una de ellas es la preferencial, es decir la que se usa habitualmente.
En caso de que esta vía se encuentre interrumpida por algún motivo orgánico -cicatriz quirúrgica, masa ocupante tumoral, infarto cerebral, un diagnóstico cuidadoso nos puede llevar a detectar cómo recuperar ese recuerdo- esa memoria, accediendo por otra vía o creándola.
Los métodos que nos ofrece la medicina son en una primer etapa diagnóstica, métodos como la resonancia nuclear magnética, los mapeos cerebrales y una serie de test específicos para el reconocimiento de las funciones superiores, o que evalúen organicidad.
Son test de manejo ambulatorio, que nos dan en forma fidedigna, tanto el perfil del individuo, como el tipo de patología que presenta, y las posibilidades de recuperación que podemos esperar, así como los mecanismos para implementar esa recuperación.
Consejos prácticos para estimular la memoria
La memoria puede ser entrenada a través de pequeños  trucos dirigidos a mejorar la atención.
Uno de los problemas que llegan con los años, es la dificultad para prestar atención a dos o más actividades que se realizan al mismo tiempo.
Para registrar toda la información que nos llega
·        Organizar una imagen visual del nombre u objeto que queremos recordar.
·        Agrupar los recuerdos en listas de temas relacionados.
·        Utilizar ayuda-memorias, como agendas o anotadores. Con ellos se pueden registrar fechas, datos, nombres importantes que deseemos recordar y nos faciliten la planificación de nuestras actividades.
·        Por ejemplo: usar reloj con alarma, un cordón para sostener los anteojos, dejar las llaves en un lugar en particular (y siempre en el mismo), utilizar un “timer” para cocinar, como el de los hornos a microondas, tener una carpeta especial para las cuentas a pagar, exponer las cuentas y otras informaciones importantes a recordar en un lugar visible, como en la nevera, tener siempre a mano un anotador con los teléfonos de emergencia -o tenerlos pre-marcados en la memoria del teléfono, y anotados los números respectivos en el mismo teléfono- guardar los medicamentos en una caja o en un pastillero, anotar las dosis diarias de cada remedio en una libretita y tildarlos inmediatamente después de tomarlas, etc.
·        Encontrar una forma de relacionar el nombre con la persona o con algún objeto que nos permita recordar o hacer asociaciones. Cuanto más intensa sea la imagen que tengamos del nombre y la persona, más fácil será recordarla.

Al conocer a una persona se puede:
·        Hacer una pausa antes de darle la mano, y aprovecharla para concentrarse, aclarar la mente y evitar las distracciones.
·        Mirar a la persona a la cara
·        Tratar de escuchar su nombre claramente, asegurándose de no saludar a otra persona hasta entender correctamente el nombre.

 Potencia tu memoria
Con el paso de los años la memoria se va perdiendo, para evitarlo es importante mantener una vida intelectual activa y una nutrición adecuada, ambas van a permitir a nuestro cerebro realizar bien sus funciones.
Dentro de la vida intelectual o mental activa podemos realizar diferentes ejercicios, aquí propondremos los dados por un japonés llamado MaruchiKa Noguchi, él inventó una filosofía de vida a principios del siglo XX y con estos ejercicios se pueden notar resultados inmediatos:
·        Antes de dormirte intenta recordar una situación que hayas vivido a lo largo del día, recuerda cual era tu posición, si hacía frío o calor, cómo estaba el cielo, cómo ibas vestido y peinado, qué hacían las otras personas, qué hablaste, qué pensaste, cómo olía, cómo estaba decorada la casa, etc. A la mañana siguiente intenta recordar de nuevo lo mismo. Hazlo durante una semana. Descansa otra semana y vuelve a hacerlo a la siguiente semana. Deja de hacerlo cuando recuerdes con igual rapidez por la mañana que por la noche.

·        Para memorizar ideas complejas: haz una síntesis mental asociada a algo cotidiano para ti, pronúnciala verbalmente antes de dormirte, después olvídala para dormir bien. Luego bastará que recuerdes la idea cotidiana y vendrá a tu mente.

·        Visualiza cosas que quieras solucionar, por ejemplo despertarte por las mañanas sin el despertador, ve en tu interior como te levantas contento a la hora correcta, vas al servicio, luego desayunas.
El inventor de estos ejercicios, que viajó por todo el Japón para extender sus prácticas, cada vez dormía menos, además en el momento de salir el tren él visualizaba la estación antes a donde se tenía que despertar, después se dormía. ¡Nunca se pasó de estación!

En cuanto a la dieta te lo que mejor te puede venir:
  • ·         Ricos en hidratos de carbono complejos: al descomponerse te darán la glucosa o gasolina para tus neuronas: cereales integrales, arroz integral, avena, pan integral, pastas, patatas.
  • ·         Colina, para transmitir rápidos los impulsos: yema de huevo, vegetales de hoja verde, sesos, hígado.
  • ·         Fósforo: en los pescados, legumbres como alubias y guisantes, queso, plátano, cereales integrales.
  • ·         Vitaminas del grupo B para formar la mielina y los neurotransmisores: frutos secos, levadura de cerveza, germen de trigo, soja, arroz, cacahuetes, huevos, lácteos, avena.
  • ·         Antioxidantes: aceites vegetales como el de oliva, naranja, limón, papaya, kiwi, fresa, mango; hojas de diente de león, zanahoria, perejil, espinacas, calabaza.
  • ·         Cinc, componente de la membrana de la neurona: harina de soja, nueces del Brasil, almendras
  • ·         Cobre: frutos secos, cereales integrales, levadura de cerveza, legumbres.